Studio
LIBEL
lichaamsgerichte workshops, yoga en mindfulness
voor kinderen en jongeren
Lichaamsgericht ?
We leven in een prestatiegerichte maatschappij vol digitalisering, individualisering, hoge verwachtingen, veel moeten en dat alles aan een hoog tempo. Dan zijn lichaamsbewustzijn en emotieregulatie erg waardevol om dicht bij onszelf te blijven. En al helemaal als je dit op jonge leeftijd onder de knie krijgt.
Je lichaam (terug) leren kennen en aanvoelen vraagt oefening.
Ook emoties kan je pas leren reguleren als je ze (h)erkent!
Op een leuke en speelse manier gaan we in de workshops aan de slag met ons lijf. Via onze zintuigen, bewegingsoefeningen en yoga, massage oefeningen, aandachts- en mindfulnessoefeningen leren we stap voor stap terug luisteren naar ons lijf en onszelf een stukje beter kennen. En dit kan al vanaf de kleuterklas! Hoe jonger kinderen hier mee bezig zijn, hoe minder ze 'afleren' om zich bewust te zijn van hun lichaam.
​
Alle systemen in je lichaam ( zenuwstelsel, hormonen, neurotransmitters, organen,...) werken vernuftig samen om het tot een complex uitgebalanceerd geheel te laten werken.
Allerlei oorzaken kunnen leiden tot een disbalans hierin : medicatie, drugs en andere toxines van buitenaf, infecties, dehydratatie en voedingstekorten maar bvb ook (teveel) stresshormonen, slaaptekort en negatieve gedachten.
Ons lichaam beschikt over een zelfherstellend vermogen. Om de onderliggende oorzaak van (chronische) klachten te begrijpen en aan te pakken kan je dit vermogen aanwakkeren. Voeding als medicijn, beweging, herprogrammeren van je denken, stress reductie, (h)erkennen van (onderdrukte) emoties, yoga, mindfulness en meditatie/visualisatie hebben een helend effect op het herstel van balans in het lichaam.
​
Lichaamswerk is naar mijn inziens in een eerste plaats dus (psycho-) educatie. Begrijpen hoe een lichaam (en vooral dat van jou) werkt is heel waardevol. Deze geeft namelijk zo mooi aan waar je grenzen liggen, maar ook waar je blij van wordt en energie van krijgt. Als je er niet naar luistert, leef je ver van jezelf. Maak je keuzes die niet bij jou passen. En uiteindelijk word je moe, voel je je niet goed in je vel of word je ziek.
Het is verbinden met je lichaam en dus jezelf.
Lichaamswerk is (terug leren) voelen. Het leert je meer zijn in plaats van denken en doen. Door meer in je lijf te zijn, zit je minder in je hoofd en meer in het moment.
Je emoties (h)erkennen door ze te leren voelen in je lijf (letterlijk!).Het is ook je buikgevoel, intuïtie ontdekken en herkennen. Leren voelen wat jij nu echt nodig hebt.
​
Lichaamswerk is investeren in jezelf.
In het proces van persoonlijke groei.
In zelfzorg en zelf-liefde.
Hoogsensitiviteit?
​
Hoogsensitiviteit is geen stoornis of ziekte. Je zou kunnen zeggen dat het een bundeling is van een aantal karaktereigenschappen waar je mee geboren wordt.
Er wordt geschat dat zo'n 1 op 5 mensen een hoogsensitief persoon (HSP) is.
​
Prikkels (zoals bvb licht, smaak, geuren, vormen en geluiden) zijn overal. Binnenkomende prikkels worden door hoogsensitieve mensen minder gefilterd. Ze laten dus een diepere indruk na.
De wetenschap leert ons dat HSP'ers een extreem gevoelige amygdala hebben. Dat is een deel van de hersenen dat zorgt voor de verwerking van prikkels.
Dit zorgt voor een aantal gemeenschappelijke eigenschappen.
Hoogsensitieve mensen en kinderen:
​
-
zijn vaak snel ontroerd
-
hebben een grote innerlijke belevingswereld en fantasie
-
hebben een groot rechtvaardigheidsgevoel
-
hebben een sterk ontwikkeld empathisch vermogen
-
voelen emoties en stemmingen van andere haarfijn aan en nemen deze vaak over
-
zijn vaak zorgzaam en (zelf)bewust
-
(over)analyseren en bekijken alles van verschillende kanten
-
zijn opmerkzaam, zien details en nuances
-
geraken vaak snel overprikkeld en geagiteerd
-
zijn vaak behoedzaam in nieuwe situaties
-
houden van stilte en rust (ookal lijkt dit soms net andersom)
-
werken graag in hun eigen tempo en zonder dat er op hun vingers gekeken wordt
-
zijn perfectionistisch en hebben aanleg voor faalangst (dit kan tot onderpresteren leiden)
-
hebben vaak (verborgen) talenten
-
zijn vaak bezig met authenthiek contact, diepere verbondenheid en bevestiging in hun omgeving​
​
​
Als je hoogsensitief bent kan je je wel eens anders voelen dan de anderen. Je onbegrepen voelen. Als je overprikkeld bent kan je erg boos worden of je net gaan terugtrekken. Maar gelukkig brengt die hoogsensitivteit ook hele mooie dingen met zich mee. Vaak zijn deze mensen/kinderen bvb heel creatief, zorgzaam en authentiek.
​
Zich veilig voelen voor hoogsensitieve mensen en kinderen is essentieel. Mogen zijn wie ze zijn. Hun emoties niet mogen en kunnen uiten kan leiden tot een laag zelfbeeld en minder zelfvertrouwen. Vooral voor hen is het dus erg belangrijk om te begrijpen wat ze voelen en wat hun lichaam hen vertelt. Waar de grenzen liggen. Waar ze energie van krijgen. Hoe ze zichzelf opladen en ontladen.
​
​
​
​
Bronnen
HSP vlaanderen VZW
​
​
